今年こそは理想の体型を手に入れたいと思ってる方は必ず読んで下さい。
おはようございます、前田です！
キックボクシングはダイエットにも非常に効果的なのですが
体つくりの為に同等かそれ以上に大事な要素があります。
それは食事です。
ぶっちゃけここのバランスが悪いとキックボクシングしてるのに
痩せないじゃん！てなります。
ということで本日はキックボクシングと食事の重要性について書きます
キックボクシングの魅力とは
キックボクシングの魅力をパッと思いつく限り書いてみます
- 有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行える
- 有酸素の要素もある為、心肺機能の向上にも期待できる
- 体内のエンドルフィンが放出されリラックス効果がある
- パンチ、キックでストレス解消
- 1時間あたり500〜800kcalものカロリーを消費
- 蹴りやパンチを繰り出す際には、腕や脚だけでなく、体幹や核の筋肉も鍛えられる。
- 同じ志を持つ新しい友人や仲間とのつながりを築ける
- 技術が向上するにつれて自信がつき自己肯定感が高まる
読んでいただいて分かるように
理想の体型を手に入れる為にキックボクシングは非常に効果的ですし
とても魅力あふれるスポーツだと思います。
食事の重要性
痩せる食事とかを読み漁ってる人いませんか？
痩せるためには大原則があります。
それは
摂取カロリー＜消費カロリー
この状態を作れれば痩せるよってことです
勿論イコールの状態で維持でも全然いいと思いますし
その為に運動するというのは大賛成です！
要するに適度に運動して食べ過ぎには注意ってことです！
基礎代謝量はカロリー摂りましょうねとか
そういう細かい話は別の機会にします。
あと結構ジムで見てて気になるなと思ったのですが
みなさん適切な水分補給できてますか？
疎かにしがちですが
水分補給には代謝を活発にし、体内の老廃物を排出する効果があります。
運動開始の20～40分前に250～500ml程度の水分をとる。
運動中は15分おきにコップ一杯分、つまり1時間に4回
合計500～1000ml(約1リットル)の水分補給が良いといわれてます。
個人的な感想ですが痩せたいと思ってるみなさん
難しく考えすぎです！
これらを意識するだけで絶対変わります！
適度な運動
それを上回らない食事（食べ過ぎないようにする）
ちゃんと水分補給する
運動後はタンパク質を補給する（プロテイン飲みましょう）
キックボクシングと食事を組み合わせて
理想の体型を手に入れましょう！
不明点とかあればお気軽にトレーナーまでご質問どうぞ！
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