【EAAでは不十分？】BCAAを飲む意味とは

おはようございます！前田です。

昨日EAAについて書いた所、よく似ているのBCAAとどちらを飲めばいいかという
質問をされたので本日はそれについて書こうと思います。

二つの違いの詳細は書きませんので
EAAってなんだっけ？って方はこちらを読んでください。

BCAAとは

BCAAとは、Branched Chain Amino Acidの略で
分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸
と一般的に呼ばれています。

名前の通り分岐した鎖を持つアミノ酸のことです。
アミノ酸は全部で20種類ありますが、その中の

バリン
ロイシン
イソロイシン

この３つをまとめてBCAAと呼びます。
（なんか覚えやすですよねこれ）

BCAAはEAAの中の一部です。

とくにBCAAの中でも
ロイシンは運動時によっておこる筋肉の合成時のサポートとして重要であると注目されています。

効果、飲むタイミング

BCAAがもたらす効果は下記の通り。

筋力UP
運動パフォーマンスの向上
筋肉の疲労を軽減

そして飲むタイミングはこんな感じです。

起床時
運動前
運動後
寝る前

サクッとまとめましたが
EAAの記事を読んでくれた方はほぼ同じなんだなと思って
もらえれば大丈夫です。

BCAAは特に筋肉に多く存在しており、
運動時などに特異的に必要とされますが
ほかのアミノ酸も十分に充足していることが大前提です。

もしBCAAの効果を体感できていないなら
ほかのアミノ酸が足りているかどうかのチェックが必要かもしれませんね

最後に

よくあるどっちを飲めばいいんだ論争ですが。
とりあえず両方飲んでみて効果を感じる方にしたらいいと思います！

ちょっと前に爆発的に流行ったのがBCAA
最近注目を集めているのがEAA

って感じですかね、
個人的にはアミノ酸を網羅してるEAAでいいのかなって感じです。

基本マイプロ買ってますが海外からなので到着までに時間がかかる時は
こっち買ってます。
結構味も美味しくて安いのでとりあえずで試してみてください