おはようございます。前田です！
痩せると話題のキックボクシングに通ってるのに全然痩せない
というお悩みを持っていませんか？
筋トレと有酸素運動、両方の効果があるキックボクシングは
正しい方法で行えば、必ず痩せる人気のエクササイズです。
トレーニングしているのに痩せないのは
トレーニング以外の部分
またはトレーニング自体に問題があるかのどちらかといえます。
痩せない原因を探ろう
痩せないと思っても原因を探った事がない方は多いのではないでしょうか？
基本的に物事には必ず原因があります。
原因を知り、正しく行えば、効率的に理想の体型を目指せます。
それでは
よく聞く痩せない原因について解説していきます！
食生活に問題がある
一番みなさんの心当たりがあるものが
まさにこれでしょう。
食生活に関する代表的な例は下記です
- 早食い
- 食事の摂りすぎ
- 間食が多い
- 寝る前に食事をとる
キックボクシングをしているのに痩せないのは
運動量以上に食事で摂るカロリーが多過ぎる可能性があります。
キックボクシングは
他の運動より消費カロリーが高いエクササイズです。
しかし、
痩せるのは「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の数式が成立した時だけになります。
キックボクシングでカロリーを消費したからといって
それ以上のカロリーを食事で摂取していないでしょうか？
例えば、痩せるのを目標にしている人が
キックボクシング後のご褒美にケーキ1個と言って
練習ごとにケーキを食べる習慣がついてしまっていたらどうでしょう？
せっかくキックボクシングでたくさんカロリーを消費しても
高カロリーの食習慣を続けていたら、効率的に痩せることはできません。
生活習慣に問題がある
よく言われるのには下記があります。
- しっかりと睡眠を取る
- 姿勢を正す
- 寝る前にスマホを見ない
- ストレスを溜めない
睡眠不足は基礎代謝を上げる働きのある「成長ホルモン」の分泌を抑えてしまうので
消費カロリーの低下に繋がります。
食欲が旺盛になるのに加え
食べたものを効率よく消化してくれない体質を自ら作り上げてしまうことにもなります。
しっかりと睡眠は取るようにしましょう。
寝る前にスマホを見ないとかは質のいい睡眠を取る為に
やめた方がいいでしょう。
ストレスは皆さん経験があると思いますが
暴飲暴食の原因になりがちで
慢性のものになっては
痩せる環境作りとは真逆になってしまいます。
目標が明確になっていない
長年続けている人にありがちなのがこれ。
試合に出る人は契約体重があるため必死に痩せますよね？
結婚式などのイベントがある人も
その日最高の自分で迎える為に痩せますよね？
人間は期限が決まっていれば
行動できる生き物なんです。
体重が全てではないですが
ご褒美を目標達成した時に設定しておくのも
成功の秘訣です。
ex)
あと〇Kg痩せたらあの子をデートに誘う
あと〇Kg痩せたら行きたいご飯屋さんに行く
気になってた服を着たいからあと〇Kg痩せる
まとめ
いかがでしょうか？
なんか痩せないなーと思ったまま続けていても
モチベーションが低下し、続けるのが億劫になります。
原因がわかる事でやるべき事が明確化し
モチベーションも上がるでしょう
あとは目標を高く設計しすぎない事も大事ですね。
少し頑張れば達成できる目標にしておきましょう！
p.s.
記事とは関係ないんですけど
皆さんがキックボクシングを始めたきっかけなんですか？
僕はプロなんて考えても無くて
運動不足解消でのスタートなので週１会員で入会しました。
そして気づいたら試合に出ててプロになってました。
何がきっかけになるかわからないですよね。
人間やるかやらないか。
人生は短いですから
何事もやった方がいいに決まってますね。
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